欠品していた、メンテナンスに必要なケミカル類が届きました！



やっぱりワコーズが使いやすいのでオススメです。


  

今朝、久しぶりに朝練を開催しました。

突発だったので参加者は少なめの2人

ヒザを痛めてるnaka先生と先日、職業体験で来た中学生U

とりあえず長沢からオレンジロード脇を走る旧道を清田まで。

平地は問題なく走ってきたU

中学生にしては体格がいい（180ｃｍ）Uはさすがに登りが苦手
さらにフラットペダルだから遅れるのは仕方なし。

しかし若さはチカラだ。

ちょっとするとすぐ回復する。

清田に着くとUのフロントがパンク

修理を終えて、いざ三河湾スカイラインへ

蒲郡側からは久しぶりだけど、なかなかどうしてキツイっす。
トルクをかけると腰が痛いので、極力軽いギアでクルックル

だけど軽いギアは心拍が・・・やはり走ってないと心肺機能が先にやられる。

naka先生はヒザが痛いと言いながらワタシの後ろにいるが
まったく息が上がってる様子はなく余裕な感じ

予定してたよりペースが上がらず、
登りきったところでUを待って、今日は湾スカを一本で終わらせることに。

そこからもそこそこのペースで走れたけど、突然ピッキーンときてスローダウン
naka先生をお見送りして、後方のUを待ちその間ストレッチ

Uと合流して走りを観察すると、オドロキを隠せない。

緩い登りでもペースが落ちるほどだが、少し下って平坦になると
追いつくのがやっとなくらいペースが上がる。

で

また、登りでペースが落ちる。

これでフラットペダルの走りだからビンディングになったら末恐ろしい。

湾スカのあと、店までの間にダッシュさせると、まじめに自分では追いつかず、
スタートがワンテンポ遅れたnaka先生がなんとか追いつくという走り。

完全なパンチャーの走りだけど、もう少し絞って登りがこなせたら・・・

末恐ろしい・・・

久しぶりに強度の高い練習で、たった44ｋｍだけどいい刺激になりました。

naka先生、U君、お疲れさまでした。



  

初参加の中学生U、いきなりパンクの洗礼。  

明日はひさしびりに

朝練　しようと思います。

まだまだ腰は完治していないのでムリはしたくないので
ワタシを引いてくれる方、募集いたします。

朝7時にお店集合でヨロシクお願いいたします。

  

さてさて、カレーを食べて元気いっぱい・・・・のはずが・・・

浜松から豊橋には、西へ向かう

って事は

完全向かい風

下ハン持って　ごめんなさい　のポーズでひたすら雄踏街道（バイパス）を走る。


雄踏大橋を渡るF井さん。

ほとんど初乗りで、すでに80ｋｍがんばってます。

渚園から浜名湖競艇場を抜け、新居の商店街を走り

できれば避けて通りたかった


潮見坂

もうダメっす　と言いながら


笑顔で登るF井さん。

ワタクシ的にも、思ったほど斜度がなく、バイパスのおかげで交通量も少なく
比較的スムースに登りをこなして本日の登り終了！

あとはひたすら平地を走る・・・はずが

42号がメチャメチャ交通量が多い上に、
連続するアップダウンがボディーブローのように体力を削ぎ落としていく。

伊古部のコンビニでストレッチタイム

ここで発覚したのが、なんとF井さんは以前マッサージの勉強をしてたという事で
効果的なストレッチの方法を教えていただき、かなりリフレッシュできました。

ここから植田に向かい、F井さんの自宅付近で別れて
ワタクシちょいと野暮用で工具屋さんへ立ち寄り
帰宅時の走行距離は136ｋｍとがんばっちゃいました。

なぜか腰の痛みはそれほどでもなく鈴鹿へは行けそうな感じです。

・・・・ちなみに・・・・

ツーリング時の風の強さは



こんな感じでした・・・（泣



  

今日は助っ人がいるから仕事が早い！


  

今度は一昨日の水曜日のお話

またしてもS田さんに前を引いてもらおうと企み火曜日にメールするが、
残念ながらお仕事（有）の連絡・・・残念！

もう1人、今週、来週と水曜休みだよ～と聞いていたF井さんに連絡を取ると
ペースが速くなければ行きましょう、とお返事。

F井さん、以前トライアスロンをかじってたという事で、
先月購入して頂いたばかりだけど、自転車には慣れている・・・ハズ。

朝イチ、起きてビックリ！メチャメチャ強風

1人なら間違いなくDNSだが、せっかくお客様と走れる機会なので、
待ち合わせの豊橋までノタノタ走る。

とりあえず、F井さんはニューマシンでのロングは今日がお初なので、
50～70ｋｍくらいを目標に

新城～宇利峠～三ケ日～湖西～豊橋のルートを考えていた。

合流してまずは、とよがわ河川敷を新城に向かうが
とびっきりの横風でかなり怖い。



ただ、向かい風ではないので辛さはそれほどでもなく
順調に新城着

宇利峠へ向かう前に小休止して、いざ登坂！



平地は問題なく走れてたF井さん、さすがに坂はキツイっす。と言いながら
淡々としたリズムで登りをこなす。

三ケ日に下りてきて時間は10時、予想以上にいいペース
このままでは昼には帰着してしまうので、
脚がキツクなければ浜名湖周りますか？の提案にOKをいただき、
時計回りに走り出す。

三ケ日から河畔沿いは軽い追い風を受け気持ちよく舘山寺まで走り、
とりあえずコンビニストップ


まだまだ行程途中だが、ごほうび？

20分ほど休憩していたが、お昼をどうしましょう？という事で
またまた距離がでるけどFaceBookで知り合ったカレー屋さんへ向かう事に。

場所は佐鳴湖畔にある、インドカレーmanaさん



12時過ぎに到着して、オススメのランチをいただく。


おまめのスープ


サラダ


ライス＆カリー　

スパイシーでウマウマでした。

店長さんも自転車乗り、で店頭にあったお買い物マシンと一枚


とりあえず・・・続く・・・  

N様　ご注文のカーボンホイール入荷しました！



  

先週のお話ですが・・・

腰を痛めてはや一月

ちょっとした事でピキッとくるけど、鈴鹿は日が迫ってきてるし・・・
いつまでも走らないと本気で走れなくなりそうだったので、
同じ水曜休みのS田さんに連絡をとり、
引き役をお願いして、ひさびさライドとなりました。

朝7時半にお店出発

通学時間帯なので学生いっぱいです。



不思議な事に、前傾姿勢をとってるとあまり腰の痛みを感じない・・・

車通りの少ない所を選んで、とりあえずラグーナまで



特に気にする事もなく、さらっと到着

そのまま蒲郡市内へ向かい、疲れてはないけど競艇場近くのコンビニでストレッチ休憩

一息ついて、幡豆へ。

子供の国の坂はさすがにチョット腰に痛みがでたけど
登坂距離が短いので問題ナシ

で、ド平坦な247号をひたすら碧南へ・・・・・

と、なぜか何もない平地でS田さんが脚攣りの刑に


痛そうなS田さん・・・ワタクシ後ろに張り付いて余裕なので写真なんぞ撮ってますが、なにか？

吉良吉田で再びストレッチタイム
少し長めに休憩してさらに西へ

左足がなぜか、つっぱるS田さん。

つっぱる事が男の～♪　たった一つの勲章だってぇ～♪

と後ろでのどかに考え事をしてるワタシ。

世間的には先頭交代しろよ！って所ですが先頭維持できるほど腰は良くなく・・・

ひたすらズンズン走り、西尾の大仏さま付近では



余裕が出てきたS田さん？

この後、碧南をかすめ矢作川堤防路を遡上



ワタシも調子が出てきたので少し前を走り、一枚パシャリと。

思いのほか早く岡崎まで戻ってきたので、
お昼ごはんをどうしよう？と言いながら、このまま川に沿って奥殿陣屋まで。



五平餅マニアなワタクシとしては、あったら必ず食すベシと。

260円の価格に期待してたのだが・・・



五段階評価で・・・2　味　普通　ｻｲｽﾞ　小さい　

鳳来・作手で食べる200円前後の価格から考えるとイマイチでした。　ざんねん。

そこそこお腹を満たして復路へ

ここからは苦難の道のり？で風にやられて写真はナシ

25km/hがやっとやっと精彩を欠く走りで

とりあえず帰着　115ｋｍ

回復ライドとしては思いのほか距離を走ってしまったが
それほどひどい痛みはなく走れたのでホッとしてます。

S田さん、先頭固定ありがとうございました＆お疲れ様でした。

  

とりあえず、生きて戻ってきました？

強風に泣かされながら、台風の中走るよりマシか！と・・・